De training

De training die ik aanbied is de zogenaamde Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze 8-weekse training werd zo’n 25 jaar geleden ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat Zinn. Sindsdien wordt deze training over de gehele wereld succesvol gegeven. Het helpt deelnemers meer stil te staan bij hun ervaringen, de automatische piloot uit te zetten in situaties die daar om vragen, en de training blijkt een effectief middel tegen stress en piekeren.

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2.5 uur, en 1 oefendag.

Tijdens de bijeenkomsten oefenen deelnemers om meer ‘mindful’ en aandachtig te zijn.  Ook oefenen deelnemers gedurende de 8 weken thuis, zo’n 45 minuten per dag. Materialen hiervoor ontvangt men tijdens de eerste bijeenkomst.

Ik geef de training in groepen van minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers. De training is nadrukkelijk geen groepstherapie. Het uitwisselen van ervaringen tijdens de bijeenkomsten blijkt echter heel behulpzaam te zijn.

Advertenties